Дневник питания

30 августа 2022

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1133.00	73.70	77.03	181.01	369.65	1757.43
Завтрак
09:00	биойогурт Слобода с лимоном	125.00	4.63	6.50	15.75	0.00	137.50
09:00	Огурец	70.00	0.56	0.00	2.10	0.00	10.50
09:00	Лаваш деревнский Mission	90.00	7.20	6.30	42.30	0.00	261.00
09:00	Отец орех Кешью	90.00	16.20	37.80	27.90	0.00	513.00
09:00	Кофе Nescafe 3 в 1 Latte	18.00	0.23	2.16	14.22	0.00	78.12
09:00	Помидор	80.00	0.48	0.16	1.92	70.40	15.91
	Итого	473.00	29.30	52.92	104.19	70.40	1016.03
Обед
13:00	Рукола "Белая дача"	15.00	0.23	0.03	0.30	13.50	2.40
13:00	Молоко 3,2%	240.00	6.72	7.68	11.28	216.00	139.20
13:00	Редис	75.00	0.90	0.00	3.08	69.75	15.00
13:00	котлета запеченая из индейки	160.00	25.60	2.40	10.56	0.00	164.80
13:00	чечевица отварная	100.00	7.80	0.00	20.10	0.00	112.00
13:00	пончик с глазурью	70.00	3.15	14.00	31.50	0.00	308.00
	Итого	660.00	44.40	24.11	76.82	299.25	741.40

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	558.00	21.00	21.53	120.45	118.80	778.21
Второй завтрак
09:57	биойогурт Слобода с лимоном	125.00	4.63	6.50	15.75	0.00	137.50
09:59	Помидор	135.00	0.81	0.27	3.24	118.80	26.85
09:59	кофе Nescafe 3 в 1 Cappuccino	18.00	0.36	2.16	13.86	0.00	76.86
10:00	Лаваш деревнский Mission	180.00	14.40	12.60	84.60	0.00	522.00
10:00	Огурец	100.00	0.80	0.00	3.00	0.00	15.00
	Итого	558.00	21.00	21.53	120.45	118.80	778.21

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	834.50	75.58	80.33	173.62	0.00	1713.55
Завтрак
09:00	nescafe cappuccino	14.50	0.29	1.74	2.03	0.00	61.92
09:00	Греческий йогурт TEOS черника	140.00	9.80	2.80	15.82	0.00	127.68
09:00	круасан с вареным сгущеным молоком серпуховхлеб	80.00	6.40	13.60	43.20	0.00	272.00
09:11	Срок творожный Свитлогорье со сгущеным молоком	45.00	3.47	12.42	14.40	0.00	183.15
	Итого	279.50	19.96	30.56	75.45	0.00	644.75
Обед
14:06	lays из печи сыр с зеленью	85.00	5.53	25.50	45.05	0.00	433.50
14:07	кус-кус отварной	170.00	6.44	0.27	39.47	0.00	190.40
14:08	запечёное бедро индейки	150.00	41.55	9.00	0.00	0.00	247.50
14:08	винегрет	150.00	2.10	15.00	13.65	0.00	197.40
	Итого	555.00	55.62	49.77	98.17	0.00	1068.80

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1634.50	58.66	65.42	229.71	249.04	2220.47
Завтрак
09:00	Смесь орехов и изюма "Отец Орех"	90.00	9.99	31.95	32.67	0.00	460.71
09:00	Сырок Свитлогорье творожный глазированный с какао 26%	50.00	4.15	13.85	16.05	0.00	205.50
09:00	NESCAFÉ® 3 в 1 Strong	14.50	0.29	1.45	11.02	0.00	60.18
09:00	творог Царка со сливками и земляникой	200.00	22.60	10.00	29.60	0.00	280.00
	Итого	354.50	37.03	57.25	89.34	0.00	1006.39
Обед
13:00	Макароны отварные	140.00	4.76	0.42	33.32	92.40	160.44
13:00	Помидор	178.00	1.07	0.36	4.27	156.64	35.40
13:00	Манго	241.00	2.41	0.00	40.97	0.00	156.65
13:00	Индейка запеченая в рукаве с кожицей	99.00	0.00	0.00	0.00	0.00	212.85
	Итого	658.00	8.24	0.78	78.56	249.04	565.34
Полдник
17:00	Ascania лайм мята	330.00	0.00	0.00	34.65	0.00	132.00
	Итого	330.00	0.00	0.00	34.65	0.00	132.00
Ужин
20:00	куриные котлеты	115.00	0.00	0.00	0.00	0.00	287.50
20:00	Сырники	100.00	13.00	7.00	26.00	0.00	220.00
20:00	Морская капуста	77.00	0.39	0.39	1.16	0.00	9.24
	Итого	292.00	13.39	7.39	27.16	0.00	516.74

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	248.00	12.01	32.61	76.47	0.00	680.36
Второй завтрак
09:35	слойка с ванильным кремом и ароматом миндаля "Амбар Пекарского"	80.00	4.80	13.60	40.00	0.00	288.00
09:37	пудинг молочный карамельный эрмигут	100.00	2.70	3.00	17.90	0.00	110.00
09:38	nescafe cappuccino	18.00	0.36	2.16	2.52	0.00	76.86
09:38	Сырок Свитлогорье творожный глазированный с какао 26%	50.00	4.15	13.85	16.05	0.00	205.50
	Итого	248.00	12.01	32.61	76.47	0.00	680.36